4 kỹ thuật karate cơ bản – Hướng dẫn tập karate

4 kỹ thuật karate cơ bản sau đây sẽ nằm trong chuỗi hướng dẫn tập karate của rikaido, mới tập sẽ vô cùng bối rối không biết sử dụng kỹ thuật karate như thế nào

Karatedo, hoặc bất kỳ môn võ nào khác, là cốt lõi của nó khá đơn giản. Tuy nhiên, nó có thể được thực hiện phức tạp hơn nhiều so với những gì nó thực sự là. Vô số các kỹ thuật, sự kết hợp, kata và đối tác diễn tập với nhau, kết hợp với các khái niệm mơ hồ như sử dụng hông của bạn, hạ thấp tư thế của bạn, làm cho võ thuật dường như áp đảo.

Trong khi nhiều khái niệm là quan trọng, chúng thường được coi là học thuyết trong việc giảng dạy karate. Điều này có thể thúc đẩy những quan niệm sai lầm và cản trở sự hiểu biết, và do đó luyện tập karate, thường kéo dài rất lâu trong quá trình đào tạo học sinh.

Ngoài ra, khi tham dự hội thảo, phòng khám, hoặc thậm chí lớp học hàng ngày, sinh viên thường bị ngập trong vô số kỹ thuật và dành nhiều thời gian của họ chỉ đơn giản là cố gắng để hiểu những gì được dạy. Đây có lẽ là cách tiếp cận sai. Một ví dụ là chủ đề của bài học cá nhân. Nó đã trở nên rất phổ biến đối với chủ đề Bài học cá nhân trực tuyến: dạy một khái niệm duy nhất xuyên suốt.

Đây có thể là một kỹ thuật hoặc nhóm kỹ thuật cụ thể, chẳng hạn như tsuki hoặc keri; khái niệm cá nhân trong đào tạo, chẳng hạn như đánh bóng một kata hoặc kata bunkai (ứng dụng); hoặc có lẽ các khái niệm hoặc nguyên tắc liên quan đến budo tổng thể, chẳng hạn như việc sử dụng đúng hông, thời gian hoặc tư thế.

Phương pháp thứ hai là một phương pháp dạy karate tiên tiến hơn nhiều và sử dụng các kỹ thuật (kihon), thực hành kata và đào tạo đối tác (kumite) để minh họa và củng cố các nguyên tắc tổng thể chỉ ra cho một học viên cách tập karate. Nếu những nguyên tắc này được hiểu và tuân theo, học sinh sẽ nâng cao trình độ của mình.

Vì vậy, trong vô số các nguyên tắc có sẵn, cái nào là quan trọng nhất để học? Trong các cuộc trò chuyện với một số tiền bối cấp cao của riêng tôi, nhiều người đã đồng ý về một số điểm nhất định. Nhưng Sensei Steve Ubl (tổ chức thứ tám, Tổ chức Karate truyền thống thế giới) nói điều đó ngắn gọn nhất: để tập karate hiệu quả, có bốn lĩnh vực cơ bản cần nắm vững: tư thế, căn chỉnh cấu trúc, cơ học cơ thể và chức năng thực tế.

Tư thế tốt

kỹ thuật karate số 2
Căn chỉnh vuông góc của lưng so với sàn trong đấm thuận, hoặc cú đấm chùng chân

Tư thế tốt là nền tảng cho tất cả các môn võ karate và võ thuật. Tư thế đề cập đến lưng thẳng từ đầu đến hông: Xương sống thẳng, đầu ngồi trên vai và không bị ngã về phía trước, xương đuôi bị gồ và xương chậu nghiêng theo cách sao cho lưng dưới thẳng.

Điều quan trọng là không để lưng dưới được thư giãn để mông dính ra hoặc co lại quá xa để xương chậu bị đẩy về phía trước và phía dưới. Cuối cùng, lưu ý rằng có lưng thẳng không có nghĩa là nó vuông góc với sàn nhà. Nó có thể nghiêng so với sàn, miễn là nó thẳng từ xương đuôi đến đầu và nó góp phần vào tính toàn vẹn cấu trúc của kỹ thuật. Một ví dụ hoàn hảo về điều này là trong yama zuki, hay cú đấm núi

Căn chỉnh cấu trúc tốt

kỹ thuật karate số 3
Cấu trúc liên kết của oi zuki. Các dòng hiển thị kết nối trực tiếp từ nắm tay đến sàn.

Một trong những mục tiêu chính của karate là để cơ thể được giữ nguyên tư thế theo cách cho phép kết nối trực tiếp từ sàn đến chi nổi bật tại điểm va chạm. Trong karate cơ bản, đây là cách các kỹ thuật như oi zuki kết thúc.

Vị trí cuối cùng, mặc dù được tổ chức rất ngắn gọn trong một cuộc gặp gỡ thực sự, nhưng cực kỳ quan trọng. Những sắp xếp này cung cấp vị trí mạnh nhất của cơ thể cho một kỹ thuật cụ thể hoặc một mục tiêu cụ thể.

Bạn có thể tìm hiểu một số trang phục karate với chất lượng tốt

Cơ học cơ thể tốt

kỹ thuật karate số 3
Chuyển động của gyaku zuki, hoặc cú đấm ngược, từ vị trí chuẩn bị đến kỹ thuật cuối cùng.

Khi chúng ta nghe thấy thuật ngữ oi zuki, cú đấm chùng chân, chúng ta thường tưởng tượng ra một kỹ thuật karate với một chân ra phía trước và cánh tay ở cùng một bên ra đấm. Tuy nhiên, nếu chúng ta chỉ coi vị trí cuối cùng của kỹ thuật là kỹ thuật hoàn chỉnh, chúng ta sẽ bỏ lỡ nhiều điểm.

Thuật ngữ oi zuki dùng để chỉ toàn bộ chuyển động của một cú đấm từ đầu đến cuối. Trong một số cách, tên tiếng Nhật của các kỹ thuật là động từ chứ không phải danh từ: chúng đề cập đến các chuyển động và cảm giác cơ thể khi thực hiện các chuyển động đó.

Tuy nhiên, nhận thức được rằng toàn bộ chuyển động là quan trọng, làm thế nào chuyển động đó được hoàn thành, đặc biệt là có liên quan đến cơ học của nó. Bruce Lee thường nói về nền kinh tế của chuyển động. Khái niệm này đơn giản có nghĩa là cơ học tốt. Bằng cách có cơ chế tốt, các võ sĩ sẽ nhanh hơn, tấn công mục tiêu với lực mạnh hơn nhiều và trải nghiệm ít hao mòn hơn trên cơ thể họ thông qua huấn luyện.

Tham gia cộng đồng karate ở việt nam

Chức năng thực hành tốt

kỹ thuật karate số 4
Sự tấn công của một cú đấm chùng chân hoặc oi zuki, bằng cách xoay xung quanh và kết thúc với một empi uchi, hoặc khuỷu tay đánh vào đầu.

Chức năng thực hành tốt đề cập đến các khái niệm ngoại vi như khoảng cách, thời gian và ứng dụng kết quả của kỹ thuật. Điều quan trọng cần lưu ý là ba khái niệm được nêu ở trên (tư thế tốt, căn chỉnh cấu trúc tốt và cơ học cơ thể tốt) đều phải được tuân thủ trước, sau đó có thể thêm chức năng thực tế.

Khoảng cách, hay maai, đề cập đến mối quan hệ không gian vật lý mà hai người chia sẻ trong một cuộc gặp gỡ. Nó thay đổi liên tục, và độ dài của các chi sẽ thay đổi những kỹ thuật có thể được ném bất cứ lúc nào. Điều quan trọng là các học viên phải xem xét cả chiều dài của maai của họ (Tôi có thể đánh họ bằng gì ngay bây giờ?) Và maai của đối tác của họ (Tôi có thể bị tấn công ngay bây giờ?) Và học cách kiểm soát khoảng cách với lợi thế của họ .

Thời gian có thể đề cập đến vô số điều trong karate. Ban đầu, nó có thể có nghĩa là các yêu cầu cơ học của một kỹ thuật. Ví dụ, trong một cú đấm ngược, tay dừng lại khi hông ngừng chuyển động, hoặc có trung tâm hông và cơ thể ngừng chuyển động, với bàn tay đang tự diễn ra? Rõ ràng, tốt nhất là hông, trung tâm cơ thể và bàn tay đều dừng lại đồng thời.

Thời gian cũng có thể đề cập đến mối quan hệ tạm thời giữa các đối thủ, nghĩa là thời gian liên quan đến việc phóng thành công hoặc phòng thủ trước một cuộc tấn công. Cả thời gian và khoảng cách đều được liên kết mật thiết, và hiểu mối quan hệ giữa hai người là điều tối quan trọng.

Một kiến thức có cơ sở về cách áp dụng từng kỹ thuật cũng rất quan trọng để hiểu karate, hoặc bất kỳ môn võ thuật nào. Khi tất cả các yêu cầu trên được đáp ứng, kỹ thuật có thể được thực hành với đối tác. Điều này bao gồm định vị cơ thể, định vị chân và nhập cảnh, thu nhận mục tiêu, phản ứng của mục tiêu và thay đổi cả hai vị trí người tập luyện sau khi áp dụng kỹ thuật này để thiết lập cho kỹ thuật tiếp theo.

Bốn yêu cầu cơ bản này cần được nghiên cứu một cách thận trọng để trở nên thành thạo karate và võ thuật nói chung. Mỗi người phải được làm chủ hoàn toàn ở mức độ bản năng. Với suy nghĩ này, có thể nói rằng thước đo khả năng karate của bạn không nhất thiết nằm ở số lượng kỹ thuật hoặc kata mà bạn biết, mà là ở mức độ cơ bản của bạn tốt như thế nào.

Những nguyên tắc cơ bản này phải trở thành bản chất thứ hai, thường chỉ có thể là đạt được trong suốt cuộc đời. Một điều chắc chắn: chỉ thông qua thực hành thường xuyên, cảnh giác, cơ thể chúng ta mới có thể bắt đầu hiểu những nguyên tắc cơ bản này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *